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標題: 失眠吃什么食物好？ [打印本頁]

作者: 无欲则刚 時間: 前天 13:35
標題: 失眠吃什么食物好？
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。生活环境变化，不良生活及饮食习惯，不良精神情绪都可能导致失眠。防治失眠应该注意保持良好心情，定期运动，合理饮食。人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，色氨酸是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。富含色氨酸的食物有：牛奶、面包、糖水、小米等。

失眠推荐食材

黑胡椒红米虾潺酸枣仁鹰嘴豆瓜子仁红枣

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