完美腹肌秀出来

2 主題	1 好友	743 積分

Rank: 4

TA的每日心情

	奮斗 2023-1-15 01:00

簽到天數: 571 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 9
金錢: 2167
威望: 743
主題: 2

發消息

電梯直達

^#

發表於 2016-4-7 10:35:50 |只看該作者 |正序瀏覽

30天成为腹肌撕裂者拥有6或8块腹肌最高效虐腹动作只需每个动作15-20次前提只有一个只要坚持30天

本帖子中包含更多資源

您需要登錄才可以下載或查看，沒有帳號？按這成為會員

1 查看全部評分

bb528611

分享0 收藏3 「頂」0 「踩」0

回復

pooptm

0 主題	1 好友	5254 積分

教授

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	開心昨天 07:48

簽到天數: 1193 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 970
威望: 5254
主題: 0

發消息

32^#

發表於 2022-9-11 09:16:09 |只看該作者

猜答案了

回復

wangm69466241

0 主題	1 好友	2174 積分

大學生

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	開心 2025-2-26 22:13

簽到天數: 84 天

[LV.6]常住居民II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 1050
威望: 2174
主題: 0

發消息

31^#

發表於 2020-8-26 00:15:07 |只看該作者

拿分走人

回復

GUANGYUANGONGSI

2 主題	2 好友	4731 積分

大學生

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	開心 2025-3-26 12:49

簽到天數: 2411 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 4
威望: 4731
主題: 2

發消息

30^#

發表於 2020-8-25 13:03:14 |只看該作者

学习学习。

回復

yeqiu52013

2 主題	1 好友	463 積分

中學生

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	慵懶 2025-9-23 08:59

簽到天數: 173 天

[LV.7]常住居民III

推廣值: 0
貢獻值: 2
金錢: 1992
威望: 463
主題: 2

發消息

29^#

發表於 2018-10-29 12:50:01 |只看該作者

坚持才是核心

回復

hanyeming3

74 主題	1 好友	1萬積分

教授

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	衰昨天 05:55

簽到天數: 1225 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 17
威望: 12680
主題: 74

發消息

28^#

發表於 2018-10-26 12:20:51 |只看該作者

没坚持住哈哈

回復

ganjianqiu

5 主題	3 好友	1173 積分

Rank: 4

TA的每日心情

	奮斗 2021-10-29 19:17

簽到天數: 607 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 2
金錢: 5080
威望: 1173
主題: 5

發消息

27^#

發表於 2016-5-12 15:14:41 |只看該作者

不错，就是不知道一天练习几个循环，一个动作15-20次，一套动作一天做几次？

回復

落霞霜满天

0 主題	0 好友	444 積分

中學生

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	開心 2025-3-9 23:51

簽到天數: 591 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 63
威望: 444
主題: 0

發消息

26^#

發表於 2016-5-12 14:37:24 |只看該作者

我觉得还是先做力量训练，激活基础代谢，然后跑步这样燃脂效果好

回復

2 主題	1 好友	743 積分

Rank: 4

TA的每日心情

	奮斗 2023-1-15 01:00

簽到天數: 571 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 9
金錢: 2167
威望: 743
主題: 2

發消息

25^#

發表於 2016-4-16 21:46:36 |只看該作者

wuchuantrey 發表於 2016-4-16 14:57
这个比较吊，果断收藏学习

必须的，练练练

回復

2 主題	1 好友	743 積分

Rank: 4

TA的每日心情

	奮斗 2023-1-15 01:00

簽到天數: 571 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 9
金錢: 2167
威望: 743
主題: 2

發消息

24^#

發表於 2016-4-16 21:45:49 |只看該作者

落霞霜满天發表於 2016-4-16 00:57
我想说和体脂率也有关系

脂肪较多的话，可以先慢跑3Km消耗脂肪，然后再进行这些训练

回復

2 主題	1 好友	743 積分

Rank: 4

TA的每日心情

	奮斗 2023-1-15 01:00

簽到天數: 571 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 9
金錢: 2167
威望: 743
主題: 2

發消息

23^#

發表於 2016-4-16 21:44:38 |只看該作者

layso 發表於 2016-4-16 00:29
把啤酒肚搞没才厉害。。。

慢慢来，肯定可以的

回復