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肥胖？不要紧！坚持做让你告别肥胖

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hanjin19921

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TA的每日心情

	無聊 2025-8-19 09:18

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[LV.8]以壇為家I

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電梯直達

發表於 2016-12-25 16:39:16 |只看該作者 |正序瀏覽

　　动作1
　　仰躺姿，双手自然平放身体两侧，双腿离地，小腿尽量保持水平状态。
　　动作2
　　利用腹部力量将臀部抬起，使双膝尽量贴近胸部。动作1~2重复15次为1回，重复约4回。
　　动作3
　　屈膝坐，脚掌不贴地，以臀部撑住全身重量，上半身到膝关节呈V字型，双手平伸。
　　动作4
　　身体不动，仅双手从平伸往下移动，让双掌贴地。动作3~4重复20下为1回，做4回。

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Anglli

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教授

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TA的每日心情

	開心 2021-3-22 19:32

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[LV.Master]伴壇終老

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發消息

樓主

發表於 2018-5-15 09:07:44 |只看該作者

坚持做什么都可以减肥，关键是坚持。

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