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哑铃健身计划手臂胸肩膀背动作

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	奮斗 2025-4-15 19:57

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樓主

發表於 2016-2-29 10:55:44

[size=15.199999809265137px]不要小看上半身，如果觉得只练腹部腿臀就可以了，那就大错特错了。上半身的前胸、背部和手臂也是关系到整个体型，背部和手臂那么多赘肉，再练腹部也凸显不出傲人身材。以下8个哑铃动作针对背部赘肉、瘦大臂，每周坚持4—5次，每个动作15-30次。

[size=15.199999809265137px]

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地板

發表於 2016-2-29 16:48:50

看着都是好的

pb12302

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	衰 2025-3-25 21:08

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5^#

發表於 2016-4-15 23:32:47

到底是少重量多次数，还是多重量少次数好？

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hi13

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	慵懶 2025-10-22 13:31

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7^#

發表於 2016-5-14 21:50:33

哑铃可以说是简便，实惠的器具

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